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    Como manter uma alimentação saudável!

     

    Com a correria do dia a dia fica difícil se alimentar com qualidade, correto? Saiba como preparar a sua alimentação com facilidade e praticidade. Existem diversas alimentos que são ricos em proteínas e podem ajudar na sua saúde e oferecer energia para encarar a rotina.

     

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    Café da manhã

     

    Muitas pessoas não se alimentam pela manhã, mas a partir de hoje mude seus hábitos. O café da manhã é uma das refeições mais importantes no seu dia, pois se não abastecer o seu corpo no primeiro horário, ele utiliza outras fontes para obter energia. Existem diversos alimentos que podem ser consumidos nessa hora do dia, como por exemplo, sucos naturais sem açúcares, cereais, pães lights integral, frutas e tapiocas.

     

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    Almoço

     

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    Opte por um mix de folhas verdes, tomate, refogados, omeletes, arroz integral, feijão, bife grelhado e frango grelhado.

     

     

    Café da tarde

     

    Escolha um iogurte natural sem adição de açúcar, pães integrais e castanhas, além de frutas.

     

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    Jantar

     

    Evite consumir alimentos pesados no período noturno, nesta hora o seu metabolismo trabalha lentamente, opte por alimentos leves e nutritivos, como por exemplo, sopas, omelete, frango grelhado e sanduiche natural.

     

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    Além de fazer uma boa alimentação, existem diversos hábitos que ajudam você a manter a alimentação saudável. Veja abaixo 03 dicas:

     

     

    Faça substituições – substitua alimentos pesados por alimentos mais leves sempre que for possível, como por exemplo, em vez de comer um arroz branco, opte por integral com brócolis.

     

    Sem pressa – Escolha lugares tranquilos para fazer suas refeições, coma devagar e mastigue bem, para que o seu organismo tenha tempo para digerir o alimento  e assim se sinta saciado.

     

    Não fique sem comer – Fazer lanches entre as refeições é fundamental, pois se ficar um longo tempo sem ingerir alimentos, o seu metabolismo tende a ficar mais lento e dificulta a perda de peso.

     

     

    Que tal começar a sua alimentação saudável hoje mesmo? Aproveite as dicas e fique linda para o verão.

     

     

     

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    Tags: alimentação, saudável, comida, dicas.

     

     

     

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